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调节情绪的有效方法

主讲人:黄峥

课程简介

    如何有效地调节情绪对人的身心健康具有重要作用。本课程首先介绍了工作和生活中的环境压力源,然后介绍了长期压力给人的健康带来的影响,最后详细阐述了调节心理的六种有效方法:2分钟策略的呼吸法;20分钟策略的认知法,2小时策略的人际法、2天策略的行动法、2年策略的健康法、20年策略的平衡法。

课程时长

    122分钟

课程简介

    一、常见压力和负面情绪源

        1.工作环境中的压力源

        2.生活中的压力源

    二、压力与负面情绪的关系

        1.面临压力的两种行为

        2.长期慢性压力带来的身心疾病

        3.压力与神经元

        4.压力与大脑

        5.现代人最普遍的两类情绪

    三、压力与情绪管理六法

        1.2分钟策略:呼吸法

        2.20分钟策略:认知法

        3.2小时策略:人际法 

        4.2天策略:行动法

        5.2年策略:健康法

        6.20年策略:平衡法

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